Pesatnya perkembangan zaman membuat kita dituntut untuk terus aktif. Baik itu dalam bekerja, or bekerja lagi after bekerja. You know lah ya, udah pulang kerja, ehh ada kerja tambahan lagi buat menghasilkan pendapatan tambahan.
Ini bukan bagi para karyawan aja lho. Siapapun pasti bekerja. Entah itu pegawai kantoran, pengusaha, vlogger, abang ojol ataupun penulis. Semua orang tidak terlepas dari yang namanya bekerja and menghasilkan. Dan untuk mencapai itu semua, tentunya kita membutuhkan badan yang FIT and musti stay FOCUS dong ya.
Banyak yang bilang buat tetap FIT & FOCUS itu ribet and butuh biaya banyak. Kebayang gak kalau kamu mau melakukan sebuah kegiatan namun badan kamu gak FIT or gak bisa FOCUS pada hal yang kamu kerjakan. Pasti hasilnya berantakan and akhirnya merugikan diri kamu sendiri.
Disini writter bakalan share tips ampuh buat stay FIT & FOCUS tanpa RIBET lho. Ini sih tips ala – ala writter’nya yah. Cuma so far after I try to do it, mempan bangat and alhasil, semakin bisa berkarya everyday secara totalitas.
1, Hilangkan Kebiasaan Mandi Setelah Bangun Tidur !
Whattt ????
You must be kidding meee !!
Banyak orang berasumsi bahwa setelah bangun pagi, mandi akan membuat badan terasa segar dan bersemangat. Ada pula yang bilang bangun tidur lalu mandi and “Keramas” bakalan membuat hari’mu penuh energy. Hmmmm…. Yakin begitu ?
Bagi Writter, mandi memang membuat badan segar namun sayangnya hanya bersifat “Sesaat” !! Yah beda orang beda feel’nya yah after mandi pagi. But secara tidak kamu sadari, saat kamu selesai mandi and badan kamu terasa OK bangat. Mata kamu perlahan akan ikutan OK alias mengantuk !
Apalagi kalau habis mandi, duduk diatas kursi santai didepan teras bertemankan angin sepoi. Wuihhhh.. Alhasil telat masuk kerja karena tertidur kan ya.
Bangun pagi itu coba dhe diganti rutinitasnya, cukup 2 saja seperti writter. Apa aja ya itu… Hmmmm…
(Sehubung bacanya diweb writter, jadi semua tips’nya ala writter ya !)
Kamu bangun tidur lalu masuk WC. Hal yang kamu lakukan BUKAN MANDI, melainkan GOSOK GIGI and CUCI MUKA aja.
Uda itu doang. Habis itu sarapan then berangkat kerja dhe bagi kamu yang bekerja.
Dont blame itu jorok ya.. Ini tips ala – ala dan sudah terbukti khasiatnya sama yang nulis lho #Kabur.
2. Jangan Lupa SARAPAN, MAKAN SIANG, “CEMILAN” & DINE (Before 8 pm)
Ini mah wajib bangat kalau makannnnnnn !
Sejak article ini ditulis, masih banyak terbukti bahwa sebagian orang memulai harinya dengan segelas susu or sepotong roti or semangkok mie padahal makan pagi itu penting bangat lho.
Ini lah perbedaan terbesar kehidupan budaya +62 dengan budaya lain. Bukan mau membandingkan ya. Sebenarnya yang namanya makan pagi itu musti MEWAH sedikit alias BERGIZI . Bukan cukup makan bubur, or lontong or batagor sepiring !
DImana – mana pagi hari itu adalah start kamu memulai aktifitas. Disini kebalik. Pagi makannya seiprit, malam dihajar makan banyak. Alhasil, rata – rata pada penyakitan and buncit layaknya ibu hamil. Hmmm…
Kalau kamu termaksud tipe orang yang susah makan pagi banyak (include writter), coba dhe kamu bikin segelas kopi hitam hangat. Tapi minum itu pastikan perut udah diisi dulu ya. Kadang kandungan kafein didalam kopi before jam 10.00 itu bikin kita segar lho guys. Kalau tea sih writter pernah nyoba, yang ada mata melow serasa 1/2 watts.
After that, make sure juga kamu makan siang yang masih masuk dalam ketegory BERGIZI. Karena apapun pekerjaan kamu, otak kamu butuh asupan gizi untuk membantumu tetap FOCUS alias bisa berpikir. Pernah tengok orang yang kalau lagi lapar bawaannya ingin bacok aja ?? Itu otaknya lagi kekurangan asupan gizi lho sebenarnya. #Fact
Memasuki sore, kamu musti ngemil ! Fungsinya itu biar perut kamu terisi dan tenaga yang sedari pagi jelang sore habis bisa terisi lagi setengahnya. Setelah itu, kamu bisa SKIP yang namanya DINE or kamu tetap bisa DINE tapi before 20.00 alias 08.00 PM !!!
Makan diatas jam 08.00 PM itu memang nikmat. Tapi ingat. Jam segitu kamu udah gak beraktifitas berat lagi. Sudah jarang ada keringat yang mengeluarkan kalorimu. Yang ada hasilnya tertimbun diperut dan akhirnya jadi BUNCIT and PENYAKIT ! Waspadalah… Waspadalah !!!
3. Mandi SEKALI Sehari AFTER aktifitas BERAT !
Setelah baca poin pertama, muncul poin ketiga ini. Tandanya writter mandi lho ya !! xoxo
Maksud dari poin ketiga ini adalah kamu MANDINYA setelah aktifitas berat. Misalnya kamu karyawan yang kerja kantoran. Pulang dari ngantor ya kamu MANDI !! Sebagian orang terlalu lelah buat ngapa – ngapain after working hours kan. Padahal itu tuh, kemanjaan begitu tuh yang bikin badan lelah, letih and lesu ! Memang sih nikmat rebahan dulu. Tapi LEBIH NIKMAT kalau kamu MANDI DULU.
Kalau pulang kerja kamu LEHA – LEHA dulu. Yang ada jadi malas and akhirnya berdampak pada perut yang lapar. Mantap ya LEHA – LEHA bisa bikin perut lapar ! Dan kamu jadi makan malam ! Effectnya ??? buncitttt oiiiii !!!!! #Fact
4. Vitamin C Aja
Kata orang sehat itu mahal. Kagak lahhhh !
Apapun kegiatanmu. Sebelum tidur pastikan kamu minum VITAMIN C 1 butir aja tapi JANGAN SETIAP HARI !!! Kebanyakan VIT C yang ada pipis kamu jadi kuning lalu penyakitan lho… Jangan berlebihan oiiiii. Idelanya 3 or 4 hari SEKALI !!!
Yah VIT C sih bisa dari buah. Cuma kan buah itu MAHAL yah. Kita cukup VIT C yang table aja banyak kok. Tapi jangan yang abal – abal juga lah ya. Masalah VIT lainnya, writter serahkan pada makanan yang bergizi itu. Hehe…
5. 8 Hour Sleep !
Poin ke-5 ini WAJIB bangat !
Kata siapa mampu bergadang and tetap FIT itu realita ??
Memang sih ada orang yang mampu bergadang and paginya tetap FIT, tapi tanpa disadari, tubuh itu kesiksa bangat. Hasilnya nanti kamu pas udah usia 40+ baru dhe kerasa mampus’nya itu gimana lho !
Tergantung kamu, itu tubuh mau pakai lama or sementara ? Meskipun kita akan kembali ketanah. Gak lucu kan ya kalau mati’nya itu karena tubuhnya kecapekan kerja rodi sejak muda ??
Writter sih terbiasa tidur jam 10.00 pm MAX ya karena bangunnya around jam 06.00 AM. Coba bantu itung pake jari, pas dong ya 8 jam !
So far sleep 8 hour feel so good…
Jangan diatas 8 jam alias merem terus. Yang ada migran and sakit lho ! Coba dhe atur, misalnya kamu bangun jam 07.00 AM, yah kamu bisa tidur jam 11.00 PM. Pokoknya atur biar 8 jam dhe !!
ANYWAYYY….
Itu aja sih tips FIT & FOCUS dari writter. Selama ini writter jalanin begitu dan hasilnya sudah terbukti lho. Bukan abal – abal itu mandi sekali sehari ! LOL #Bangga
Udah ya… See you in the next tips from me. Stay FIT & FOCUS and jangan lupa… SOCIAL DISTANCINGNYA YAHHHH !!!
